水是生命的泉源，生活所必須。
三天不吃飯不會怎樣，但三天不喝水人類就無法生存了!
什麼? 可見喝水是多麼重要的事。而且喝水的好處非常多
水是地球生命得以維持下去最重要的因素，
人類體重的65%左右都是水分，而且多喝水對健康還有非常多的好處。
美國國家癌症研究所對3000多人做了一份「飲食態度和行為」的調查，
發現了一個令人擔憂的情況：被調查者中78%的人坦承每天喝水少於8 杯。
這份研究證實了不良的飲水習慣普遍存在，在老年人中尤其嚴重。
而且，水分攝入不足與許多不健康的習慣和態度息息相關。
喝水有那些好處?
提高智力
多喝水並讓身體保持充足的水分已經被證明有助於人們提高自己的認知能力和心智功能，
而脫水會讓大腦短期記憶的能力下降。
增強體能
有大量的證據表明肌肉性能、運動能力下降與脫水、水分攝入不足有關。
水分攝入充足有助於心臟更好地供血——能讓血液循環更流暢以及向肌肉輸送更多的氧氣，從而提高身體活動能力。
此外，充足的水分攝入量還能幫助身體保持涼爽，並且肌肉和關節運作更有效率。
不僅僅是運動員可以利用這一點從中獲益，多喝水同樣可以讓普通人群在緊張工作一天之後保持活力和減少疲憊感。
有助於排毒
喝足夠的水有助於水溶性的毒素通過流汗和腎臟排出體外，
水分會沖洗系統和凈化身體——清除某些容易堆積在組織和器官中的有毒廢物。
有助於減肥
是的你沒有看錯！多喝水能幫助你減掉多餘的體重。
有些研究已經顯示在減肥期間，提高水分攝入量的人群會比保持最低飲水量的人群瘦得更多。
多喝水能讓你不那麼容易餓，所以下一次當你感到餓並且打算吃垃圾食品時，用喝水代替。
當水填滿胃後，飢餓感就會得到緩解，而你攝入的熱量也就減少了。
除此之外，水分還能促進人體的新陳代謝。
當你覺得渴時用水取代可樂，這絕對能控制那些多餘的不健康熱量。
減少心臟病和中風的風險
多喝水能促進血液循環保持暢通，
有助於預防在心臟和大腦供血血管中形成血栓（會阻礙對這些關鍵部位供氧，導致死亡）。
攝入充足的水分對控制血壓也有幫助，可以通過尿液將過量的鹽分排泄出去
——體內鹽分過多是引起高血壓的主要元兇之一。
血壓得到有效控制後，就能避免大量的高血壓併發症。
提高腸道功能
在攝入的水分沒有達到足夠需水量的人群中，便秘非常普遍。
醫生建議病人們將增加水分攝入作為預防便秘的第一步。
降低癌症風險
多喝水可以減少患某些癌症的風險，比如結腸癌和膀胱癌。
除此之外，研究還發現能減少患乳腺癌的風險。
原來電視廣告詞的『多喝水沒事，沒事多喝水』是有道理的!!
接下來我們來看看最佳喝水時間? ? & 每日建議攝取量為何??
喝水的黃金時間表:
每天喝水建議量 :
每人一日所需喝水量為「體重x 30c.c.」
(例如：50公斤者，每日建議喝水量50公斤x 30c.c.＝1500c.c.)
你今天喝水量足夠了嗎?
不愛喝水，只愛飲料喝出腎結石
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